На старт, внимание, марш!

Считают, что беговая обувь появилась в результате популярности марафонов. Хотя сегодня существуют разные виды бега: марафонский бег, напряженный бег стайера, размеренный бег трусцой (джоггинг), которые существенно отличаются между собой, и обувь для каждого вида – своя. В идеале она должна быть максимально комфортной и выдерживать все нагрузки, преодолевая грязь, песчаные и даже снежные преграды.
Как же выбрать среди всего разнообразия существующих моделей спортивные кроссовки для женщин и мужчин, желающих заниматься бегом?

Какими должны быть беговые кроссовки?

• В первую очередь, легкими. Хорошие кроссовки весят по 200-250 грамм каждый, так как каждый грамм, умноженный на десятки тысяч шагов, дает большую нагрузку на ноги, в частности на голеностоп и колени.
• Беговые кроссовки должны быть гибкими, легко сгибаясь поперек стопы в любом месте от середины подъема до пальцев.
• Обувь для спорта также должна быть устойчивой, чтобы, несмотря на неровности дороги, стопа ставала на землю, а не подворачивалась. Идеальный вариант, когда подошва кроссовка повторяет поверхность беговой дорожки или тропинки, а у вас остается ощущение, что вы стоите на ровном месте.
• Беговые кроссовки в основном не прошиваются, а только проклеиваются, поэтому особое внимание обратите на клеевые соединения подошвы и верхней части кроссовка. Если они будут непрочными, лучше откажитесь от них, иначе они быстро развалятся.
• Желательно, чтобы верх беговых моделей был сделан из прочной кожи или воздухопроницаемой ткани и рассчитан на любые погодные условия и возможные деформации.
• Пятка кроссовка должна хорошо держать пятку бегущего и пяточное сухожилие ахилл, но не слишком жестко, чтобы избежать натирания, поэтому часто поверху и внутри пяточной части размещены утолщения – «подушечки».
• Шнуровка должна способствовать плотному облеганию кроссовком ноги, без стискивания и расхлябанности. Если кроссовок не обеспечит ноге полную фиксацию ноги, вы рискуете натереть во время бега серьезные мозоли.

Особенности подошвы и стельки

1. Считается, что подошва должна быть толстой, но не слишком, и пружинящей, а под пяткой обязательно наличие дополнительной амортизирующей вставки для смягчения удара, потому что на нее приходится основная нагрузка при приземлении. Сторонники минималистичных кроссовок доказывают, что просто нужно ступать с носка на пятку, а не наоборот, тогда нагрузки распределяются равномерно, не причиняя вреда организму.
2. Подошва бегового кроссовка должна быть сделана из пористого легкого амортизирующего материала и равномерно распределять давление. Сцепление с землей обеспечивает тонкий слой подошвы из прочного материала, при этом не гладкий, а с неагрессивным протектором глубиной около 1-1,5 мм.
3. Подошва спортивных кроссовок для мужчин, впрочем, как и женских моделей, не должна быть ровной, на пятке необходим подъем, чтобы нога уверенно ставала на нее при приземлении. Нос подошвы должен плавно загибаться вверх, чтобы носок кроссовка был поднят на 5 мм над землей.
4. Стельку желательно выбирать съемную, чтобы время от времени стирать ее и проветривать, но не слишком мягкую, чтобы при беге она не сбивалась комом.

Подводим итоги

Если говорить кратко, беговые кроссовки должны быть удобными настолько, чтобы вы их вообще не ощущали на ногах. Профессионалы утверждают, что не существует кроссовок, которые будут одновременно легкими, очень удобными и очень долговечными, однако при бережном отношении они могут отбегать вместе с вами не одну тысячу километров.

Удачного вам выбора. Бегайте на здоровье. Бегайте с удовольствием!